Секрет довголіття
Моя бабуся Роза Мойсеївна дожила до 94 років. До останнього дня вона зберігала ясний розум, читала без окулярів і пам’ятала дні народження всіх родичів до сьомого коліна. Знаєте, в чому був її секрет? Щодня о пів на четверту вона спускалася у двір нашого будинку на Молдаванці й сідала на лавочку з іншими бабусями. Вони обговорювали все: від цін на Привозі до світової політики.
Згадав про це, коли прочитав про нове дослідження американських вчених. Вони довели: регулярне спілкування з іншими людьми може серйозно продовжити життя. Причому навіть більше, ніж відмова від куріння чи фізичні вправи.
Наукові дослідження
Науковці з Гарвардського університету вивчали звички та тривалість життя майже 90 тисяч людей. З’ясувалося, що ті, хто регулярно спілкувався з родичами, друзями або сусідами, жили в середньому на 5-7 років довше за самітників.
“Людина — соціальна істота. Нам життєво необхідний контакт з іншими”, — пояснює Марина Степанова, психолог Одеського міського центру психічного здоров’я, з якою я спілкувався минулого тижня. — “Коли ми розмовляємо, обіймаємось або просто перебуваємо поруч з кимось, у мозку виробляються гормони щастя. Вони зміцнюють імунітет і зменшують стрес”.
Цікаво, що важливіша якість, а не кількість спілкування. Щоденна розмова з сусідкою біля під’їзду дає більше користі, ніж тисяча підписників у соцмережах. Вчені навіть вирахували “формулу щастя”: хоча б 10-15 хвилин живого спілкування на день.
Одеські традиції спілкування
В Одесі з цим завжди було простіше. Наше місто з його двориками-колодязями, лавочками біля під’їздів і культурою довгих розмов ніби створене для соціальних контактів. Втім, останніми роками ця традиція почала згасати.
“Раніше ввечері виходив у двір на Грецькій — там життя вирувало. Тепер всі по квартирах сидять, в телефони втупившись”, — бідкається Петро Семенович, мій колишній сусід, який тепер мешкає в районі Таїрова.
Нові можливості для спілкування
Але не все так сумно. В місті з’являються нові формати для спілкування. Центр “Платформа“, що відкрився на Французькому бульварі, регулярно проводить зустрічі для людей різного віку. Кав’ярня “Старий дворик” на Дерибасівській запустила вечори настільних ігор для всіх охочих. А на Фонтані з’явився перший в Україні “банк часу”, де пенсіонери діляться досвідом з молоддю.
Мій сусід дядя Боря, колишній моряк, який раніше годинами сидів сам у квартирі, тепер двічі на тиждень ходить у шаховий клуб при бібліотеці Грушевського. І знаєте що? За останній рік він помолодшав років на десять, їй-богу!
Соціальна активність для різних поколінь
“Найгірше, що може зробити людина, вийшовши на пенсію — закритися в чотирьох стінах”, — каже Ірина Кравченко з громадської організації “Активне довголіття“. — “Ми бачимо, як змінюються наші підопічні, коли починають регулярно відвідувати наші заходи. У них покращується настрій, знижується тиск, з’являються нові інтереси”.
Для молоді соціальна активність не менш важлива. Студенти, які беруть участь у гуртках, волонтерських проектах або просто регулярно зустрічаються з друзями, менше страждають від депресії та тривожності.
Практичні поради
Що робити, якщо ви відчуваєте себе самотньо? Психологи радять починати з малого:
- Привітайтеся з сусідами
- Запишіться на будь-які групові заняття
- Знайдіть однодумців за інтересами
- Станьте волонтером
- Частіше телефонуйте рідним
Висновок
Повертаючись до моєї бабусі. Перед смертю вона сказала: “Олежку, запам’ятай — головне в житті не те, скільки грошей ти заробиш, а те, скільки цікавих людей зустрінеш”. Тепер я розумію, що це не просто красива фраза. Це науково доведена формула довголіття.
То може, варто сьогодні ввечері замість серіалу зателефонувати старому другу? Або запросити сусідів на чай? Або просто вийти у двір і поговорити з першим-ліпшим перехожим про погоду? В Одесі це досі вважається нормальним. І, як бачимо, надзвичайно корисним для здоров’я.
